生まれて間もない赤ちゃんの１日の睡眠時間は１６～１８時間ぐらいといわれています。睡眠は浅く、昼と夜の区別もありません。２～４時間おきにおなかを空かせては目を覚まし、おっぱいやミルクを欲しがって、泣いてママやパパにアピールするのです。

 

０歳から１歳までは、１日の３分の２程度を眠って過ごします。大脳が急激に発達するこの時期、必要な睡眠時間は成人の２倍以上と長いのが特徴。睡眠時間が脳の発達に大変重要なのです。

 

月齢	1日の睡眠時間
0～1ヶ月	16～18時間
1～3ヶ月	14～15時間
3～6ヶ月	13～14時間
6～12ヶ月	11～13時間
1～3歳	11～12時間

 

新生児から生後１〜２か月；睡眠時間は１６〜１８時間程度と非常に長い特徴がありますが、夜間の授乳が必要なため、夜に目覚めます。小学校以降では夜に目覚めることは睡眠障害を疑う症状のひとつですが、この時期では正常なことです。

 

生後6か月〜2歳：睡眠時間は13〜14時間となり、少しずつ眠る時間が減ってきます。朝起きる時間と夜寝る時間、お昼寝の時間が1日のスケジュールの中で決まってくる時期です。この時期に早寝早起き、しっかりと睡眠時間をとる習慣をつけることが、3歳以降のスリープヘルスの土台になってきます。状のひとつですが、この時期では正常なことです。

 

2歳～5歳：睡眠時間は１１時間とさらに減ってきます。しかし、この時期でも大人が必要とする７時間の睡眠時間より４時間ほど長いので、子どもの夜の生活リズムを大人に合わせるのは大変危険です。スリープヘルスの観点からは、夜の８時までにはお布団に入ることを目標にしましょう。